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骨骼疏鬆症（Osteoporosis）是一種鈣質由骨骼往血液移動、流逝，骨質量減少的現象，從而導致骨質變得脆弱，大大增加骨折的可能性。根據世界衛生組織的資料指出，骨骼疏鬆症的定義為當一個人的骨骼密度（Bone Mineral Density），T值介於1.0和2.5之間為低骨質密度，是骨骼疏鬆症的前期。
馬來西亞峇株巴辖慈濟志工於8月16日舉辦一場心靈講座，邀請峇株巴轄中央醫院骨科醫師陳萬雙與大家分享「認識骨骼疏松症與關節炎」，期許現場三十二位民眾與二十八名慈濟志工能更認識骨骼疏鬆症與關節炎的病因、護理與治療。
◎ 選擇合適運動 避免運動傷害
診斷骨骼疏鬆症常用的方法有X光照相法和X光雙能量吸收儀檢測（以下簡稱DEXA Scan）。陳萬雙醫生說，X光最為普及，但如以精確度而言，DEXA Scan則是最好的診斷方法；然而，峇株巴轄中央醫院目前並沒有這項檢驗儀器，患者必須到新山中央醫院才能接受DEXA scan。
骨骼疏鬆症分為兩種類型，一種是由於女性停經後，雌激素減少而引起鈣質流失，因此，女性在四十歲後（尤其停經後），患上骨骼疏鬆症的機率最高。而第二種則是由於年齡老化或長期服用藥物如類固醇和哮喘所導致。
男性一般在六十歲後會開始患上骨骼疏鬆症，除此之外，陳萬雙醫師說，骨骼較小、時常跌倒、常常喝酒抽煙及服用藥物的人，都罹患骨骼疏鬆症的高風險群。
為了防範患上骨骼疏鬆症，陳萬雙醫師告訴大家應該從飲食方面加以注意，多攝取高鈣類食品，以及適當的運動如多走路或騎腳踏車。陳萬雙醫生勸勉老年人，如果膝蓋不好，不應該以爬山當運動，因為會增加膝蓋的負荷而引起膝蓋疾病。
◎ 適量補充鈣質 維持均衡飲食
喝咖啡對骨骼疏鬆症是否有影響？陳萬雙醫生表示，多喝咖啡的確會影響骨質流失，一天不應喝超過三杯以上，對心臟和胃也不好。陳萬雙醫生也要提醒大家要注意鈣質的攝取量，一天大约六百克至一千二百克。
雖然攝取鈣質很重要，但也不能過多，否則會引起腎結石，陳萬雙醫師要大家多喝水，同時補充維他命D。維他命D可以幫助小腸吸收鈣質至體內，促進骨骼形成。
關節炎是因為關節的軟骨退化磨損或結締組織發炎（joint inflammation） 導致關節疼痛。關節炎常常發生在膝蓋、手、足踝、背和頸。常見的關節炎主要發生在老年人身上。另外如運動時的外傷，韌帶斷裂、職業病也可能導致關節炎。
大多數關節的作用以活動為主，在關節都有滑膜液可以潤滑保護關節。而兩塊骨頭中有軟骨來保護關節，軟骨若磨損，可以再生。但是如果患上關節炎之後，滑膜會變得粘稠，潤滑作用减少而導致關節活動性變差；而且關節液腔也會縮小使得潤滑作用減少。此外，軟骨也變得粗糙，使得骨頭不能順利活動。
通常醫生會安排物理治療或藥物來控制關節疼痛，然而，陳萬雙醫師還是提醒大家，均衡的飲食和適當的運動，保持正常體重才能真正有效控制關節炎症狀。
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