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佛教慈濟基金會馬來西亞分會峇株吧轄聯络處于2014年4月5日，繼上個星期到慈濟聯絡處所舉辦的健康講座，分享了「正確的飲食觀」之后，今天再與峇株的民眾分享「正確作息觀」，旨在讓峇株巴轄民眾能以正確的飲食加上正確的作息，人人皆可找回健康的體魄。
沒有簡報，沒有影像，許醫師以自身的經驗和體會，為大家分享。每個人都知道「春夏秋冬」四季。而我們一天的生活作息，又如何以春夏秋冬來劃分呢？當聽到許醫師這么開始說的時候，心理都很好奇，吸引了大家的注意力。
正確的作息不外乎該休息的時候休息、該工作的時候工作、該睡覺的時候睡覺。當這幾項簡單步驟完成，就已達到正確的作息了。簡單的道理，顯然大家都聽得懂，可是卻沒有多少人能夠真正做到。
許醫師進一步說明，一天里的「春」是介于凌晨三點到早上九點的時段、「夏」是早上九點到下午三點、「秋」是下午三點到晚上九點、而「冬」則是晚上九點到凌晨三點這時段。「春」又稱「春生」，即太陽即將昇起的時分，也是大家為新的一天開始而做準備的時刻。一覺醒來其實不宜急忙起身，因身體的五臟六腑經過了幾個小時的休息，醒后還未能立刻調適過來，應繼續躺在床上五至十分鐘，讓所有的器官機能漸漸甦醒。
「夏」即是「夏長」，也是動靜皆宜的時段，該休息的時候可稍作休息。在午后的時段小睡一會是良好的生活習慣，但是午睡的時間不宜久長，約15至30分鐘，即可回恢復一天的疲勞。午覺時間睡長了，身體反而會疲憊。現今許多人都有喝下午茶的習慣，這其實也是很不錯的養身之法，因為下午茶可以放松自己。
古時候的人進入秋天的時候，就已準備休息了， 所以「秋」也稱「秋收」。所謂日出而作，日落而息，下午三點至晚上九點的時間，太陽開始下山，而人，也應在這個時候漸漸放下工作，放慢腳步，準備休息。古人生活總是很寫意，早睡早起身體好。「冬」即是「冬藏」，晚上九點至凌晨三點的時段就是讓我們睡覺的時候。許醫師分享，早睡是最好的補藥，因為腦得到了適當的休息，才能養精蓄銳，從心出發。現代的年輕朋友因為好勝心作祟，為了考獲好成績而日夜苦讀，導致體力透支，精神衰弱而不堪壓力，產生憂鬱。足夠的休息讓我們身心靈都能夠健全發展，也降低罹患帕金森症的機率。
大德駱慧芳分享，透過這場講座會方了解，飲食習慣最好著重于清淡，因為清淡飲食不會讓身體的五臟六腑承受太大的負荷。要擁有一副健康的體魄，就是要休息，不可以太操勞。該動的時候就動，該休息的時候，一定要靜下來，讓身心獲得休息，這幾項若能做到，就是正確的身心靈作息。因為看見孩子為準備考試而挑燈夜讀，慧芳就和孩子分享，與其熬夜念書，不如及早配合生理時鐘休息。因此，在清晨時段，是腦筋清醒之際，這時候叫醒孩子起床念書，成效必事半功倍。
第一次承擔講座會司儀的許儷儀師姊分享，雖然這是她的第一次，心情也很緊張，但是她卻很感恩；因為在承擔司儀的過程中讓她獲益良多。從上一堂講座『正確飲食觀』，她獲取了不少飲食的知識，例如：吃雞蛋。自從她學習茹素后，因為面對到選擇食物的有限，為了方便，她常常以煎雞蛋配搭主食。茹素了一段時間，發覺皮膚不適。經許醫師的分享，才知道雞蛋含有動物性脂肪，食用后人體不容易消化，也有可能造成敏感。
另外，大部分的食用油都不是冷壓油處理的，當高溫加熱后，油質會產生毒素，所以最好的食物料理方式就是水蒸，煮，敦等。
關于作息觀的講座，仿佛就是針對她本身在說教。她發現自己很健忘，原來是常常違反自然作息、遲睡所造成的。而許醫師也提到，現在的天災人禍都是因為人的心念所構成，就如今早她熏法香時，上人也有提及，萬法唯心造，要照顧好自己的一念心。當惡念生起時，要即刻將之滅除，否則日積月累，當惡的種子發芽就會造成心靈的災害。
現代人追求的物慾很多，迷失的心往往成為金錢的奴隸，無法負荷這種種壓力的擔子之餘，也忘記要照顧自己健康的生命。總而言之，「正確作息」配合「正確飲食」，很多病痛皆能無藥而癒。許醫師期許現場聽眾把這咨訊與身邊人分享，讓人人都能保有健康的身心靈。
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