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峇株吧轄慈濟聯絡處于2019年7月11日（星期四）晚上八點舉辦了一場心靈講座會《如何優雅慢老》，今晚的講師是遠從台灣而來的羅慶徽師兄，他曾經擔任花蓮慈濟醫院副院長， 高齡醫療中心主任， 也是老年醫學科主治醫師。 擁有豐富醫藥諮詢經驗的羅慶徽師兄透過簡白比喻，及自身在醫療界服務多年多面對到的案例， 整理出一套“如何優雅”變老的方法讓會眾也能從中受用。
有別于以往的講座會課題， 今晚的主題吸引了很多觀眾前來聆聽， 或許“老” 已經是現在普羅大眾逐漸面對的一項課題。扣除出席的志工93人，大德總共出席了80人。小小的會場擠滿了聽眾， 羅慶徽醫師的魅力不容忽視。講師通過簡略的“3”字口訣：1好，2管，3動。讓大家在短短的一個小時半講座會內吸收到“變老” 後的應對要訣，從中獲益再實踐在日常生活中。
《老是什麼？》
羅慶徽醫師在講座開始的時候，詢問大家在老去或往生之前會選擇輪椅還是腳踏車。聽眾的選擇多數都選擇了“腳踏車”。這意味著就算老去，身體也要能動，能像一般人的生活，可是如何在老去的當兒，身體依然健康呢？老的定義是什麼？在年華老去的時候，人人常把自己當成三等公民，何謂三等公民呢？那就是“等吃”，“等睡”，“等死”。證嚴上人曾說：老是一種態度，她曾以一位102歲志工—林寬師姑的人生經歷來勸勉大家莫讓時間空過。這位林寬師姑，在93歲才開始學電子書，用學習的心態來充實她的逐漸老去的人生。人可以老，但也可以很悲慘，好不好都是過一天，問題在於您用什麼態度去渡過你的老年生活。
《優雅老化的定義》
羅醫師一再的問大家什麼是優雅慢老？ 他以兩個故事主人翁來對比，A太太身患三種病，每天吃五種藥，可是卻把握當下， 積極參加社區志工服務 ; B太太只患上一種病，每天吃三種藥，卻每天呆在家裡，什麼也不去做；請問哪位太太能存活久一點呢？真正影響存活率的是人生的功能，擁有尊嚴，活躍，健康的生活，如果一心只想休息，就會躺在床上永遠爬不起來。活躍，健康的生活不是沒有病，而是病了也會用樂觀心態面對人生。用了70年的身體，哪有不壞的道理，就像汽車一樣，用久了零件會損壞，可是汽車壞了可以更換零件；而人的身體零件沒那麼輕易就能換得，所以要好好保護自己的身體。優雅老化的定義是什麼，羅醫師說，活得久，過得好，死得快！
《優雅慢老三字訣要》
簡單說：如何優雅慢老？ 那就是1好+2管+3動。“好”就是好習慣，“管”就是管理營養，管理疾病。“動”即是運動，動腦筋與互動。怎麼樣才是好習慣呢？生活有規律，該睡覺的時候就睡覺，該吃飯的時候好好吃飯。過去的留不住，未來的難預測，重要的是守住當下即是現在。羅慶徽醫師聲稱 ：人生不可能沒有挫折，該放下的時候就該放，對不好的事情，該忘就忘。對於健康的身體，就得管理好營養的攝取。年長者不宜食用太甜的水果，因為會引發糖尿病；最好攝取蔬菜多餘水果，碳水化合物的食物不宜多吃，澱粉會導致疾病，影響健康。年紀大的人，需要吃些刺激性的食物來增加唾液的分泌，例如吃少許泡菜就可以有所幫助。
50歲以上的人普遍缺乏微量元素，尤其吃素的人會缺少維生素D，蛋白質 和鈣。 我們能夠通過陽光攝取維生素D, 當中以中午12點至下午2點的陽光最豐富。我們也可以吃豆類食品來補充蛋白質，羅醫師告訴民眾，蛋白質的所需食用量其實是根據那個人的身體重量來需求的，舉例一個60公斤體重點的人需要吃6份含有蛋白質的食物才足夠。羅醫師也分享到，年輕人和老年人測量出來的血壓是不同的，一般上老年人的血壓會比年輕人來得高，因為他們的血管會硬化，血液流向腦部也會相對的變得比較慢，若把老年人給予如同年輕人般同等的治療方法， 這只會讓老年人死得更快。
《環保運動添健康》
人類通過運動，身體才能正常運作。每天適量均衡的運動30分鐘，每週5次，定能達到運動的效果；跳舞也是現今一種很棒的運動之一。 我們可以把運動融入日常生活中，比如不搭電梯，改以上下樓梯來步行；單腳站立炒菜，散步，走路越快的人活得越久，長久坐著的人等於慢性自殺。羅慶徽師兄也呼籲大家參與慈濟環保站/環保點的資源回收活動，在學習分類回收物的當兒，不但可以做環保，愛惜地球，還可以運動身體，何樂不為。
羅醫師發覺了神經可缩性（Neuro Plasticity），人類的大腦是可以訓練的，想要學新的事物，都能學好，就好比講座會開始提起的林寬師姑，只要肯學，沒有學不會的。“互動”對一個人來說也很重要，人老沒關係，最重要是有互動的對象，一個孤獨的老人，往往會比一般老人早死；因此羅醫師鼓勵大家找個可以互動的對象，在陪伴生活的當兒也能有個傾訴生活點點滴滴的人選。
總而言之，人活著就要動，從年輕到年老，只要有運動，有思考，有互動，人才會活得越久，活得越精彩。 羅醫師也呼籲大家若還沒找到一個適合自己老人生活消磨地方， 慈濟道場就具備以上各種條件， 是一個可以來付出，來學習的最好的地方了。
出席人數：80人
志工人數：93人
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