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Branch: 馬來西亞分會
2月25日是2月份的最後一個星期六，當天早上亞依淡聯絡處社區長者關懷活動除了血壓測量及平衡運動，還有每月一次的長者健康知識分享。
今天有何芷淇營養師與大家分享的講題是【預防骨骼疏鬆症和老人癡呆症的飲食習慣】。
她說到每個人每天必須攝取足夠的維他命D來幫助骨骼生長。維他命D可在植物中取得，如：蘑菇(需在陽光底下生長)，全麥麵包，含鈣質牛奶，豆粉，酸奶，毛豆以及黑木耳。
牛油，魚肝油及蛋黃則是可從動物攝取。若想知道自已是否有足夠鈣質，可到醫院做個身體檢查或者吃含有鈣質的補充品。
但最好的維他命D是曬太陽，每天早上9點至10點之間，10分鐘-30分鐘，可攝取高達90%維他命D.
成年人19歲至65歲一天需要600IU. 65歲以上則需要800IU
很多人習慣性的每天早上一杯咖啡，但因為咖啡內含有咖啡咽，它不可與咖啡同時一起食用，因為它會降低維他命D的功效，維他命D也不可以攝取過多。正常一天分量最高是2000IU.過多會讓身體負荷不來。
MIND飲食是幫助預防老人癡呆症的飲食習慣。預防老人癡呆症需從日常生活習慣養成，如保持適當的運動，不抽煙，不喝含有酒精飲料，維持正常血液，即可降低患上老人癡呆症的風險。
在飲食方面有幾種益於大腦健康食物。如綠葉蔬菜，全穀類，豆類，堅果，橄欖油，紅葡萄酒，都是可幫助維持大腦健康的飲食。
水果可選本地熱帶水果，如木瓜，橙，香蕉或全穀類如麥片，燕麥。少吃高糖分甜品，油炸食物與加工食品。
過後有林志强醫生給予補充及回饋。活動在上午11.00結束，共有42位出席今天活動。
